Posiadamy drążek;) To jak znajdzie sie ktoś kto ułoży nam elegancki FBW...? Chcemy z kumplem ćwiczyć powiedzmy co drugi dzień... I ostro wy***ać masówke :D
[...] zawodnikami muay thai, boksu, bjj i zapasow, to sprawia ze osiagam swoj refleks w roznych plaszczyznach. Poza tym biegam sprinty i robie kondycje silowa. Jesli zaczynasz cwiczyc MMA musisz miec jakies podstawy za soba, u mnie to bylo karate, inni zaczynali od zapasow, bjj. Mysle, że nie ma lepszych i gorszych sztuk walki, sa tylko lepsi i [...]
Nie da się spalić tłuszczu tylko z pośladków ;) Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;) Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;) ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46 Zmieniony przez - [...]
Mam jeszcze kilka pytań: Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? Czy dwie ostatnie serie mają być na takim samym obciążeniu? Czy wskazane jest robienie wszystkich serii jednego ćwiczenia po kolei, czy może dopuszczalne jest robienie tzw. okrążeń? Czy można ćwiczyć późnym wieczorem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takiej sytuacji najlepiej udaj się znowu do lekarza. Nie ma co na siłę, bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić, jak będziesz wykonywać dane ćwiczenia. Niektórzy mogą mnie zganić, że źle mówię, ale takie jest moje zdanie. Najpierw upewnij się, że możesz ćwiczyć i niech ktoś Cię nadzoruje w trakcie wykonywania ćwiczeń, przynajmniej na samym początku, [...]
Ale do lekarza chcesz iść bo co :-? ...bo zacząłeś ćwiczyć i 2kg wpadło, smiechem to skwituje i do widzenia powie. Badania weź od niego podst przynajmniej taki pożytek będzie.
[...] albo zaczal dopiero nabierac na predkosci albo zaraz zacznie. Rzadko zdaza sie zeby w tak mlodym wieku wzrost zostal zakonczony. Dlatego nie powinienes wedlug mnie cwiczyc na silowni, moze jakies drobne cwiczenia z hantlami, ale sam fakt ze tam chodzisz to bedziesz probowal podnosic jakies inne sztangi ktore moga obciazyc kregoslup. [...]
oczywiscie że TEŻ, a co w tym złego??? Dzięki retencji mięśnie zwiększają swe obwody i to pozwala ćwiczyć większymi ciężarami, co się równa większym przyrostom mięśni, a poza tym dobrze wpływa na stawy no i niech coś chłopak ma od życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę że skoro dopiero zaczynasz to 3-4 sesje są optymalne. Jak chcesz ćwiczyć więcej dużo ważniejsze stają się odżywianie, odpoczynek, znajomość własnego ciała, organizacja czasu i metody treningowe. Ty daj sobie czas nabierz doświadczenia. Oczywiście ciało zniesie wszystko (bywają sportowcy co ćwiczą po 14 razy w tygodniu).
[...] od 15 roku zycia.i ogolnie on mi na silce mowi co i jak.wiec mysle ze trening nie jest zly.spie 9-10 godzin na dobe..wiec tez mysle ze nie tu problem.to prawda zaczalem cwiczyc od razu wspomagajac sie odzywkami(przez 2 pierwsze miesiace cwiczen zrobilem 3cm w bicepsie..dieta...nie jestem w stanie utzrymywac prawidlowej diety..aktualnie [...]
[...] swojej dziewczyny jakims byle czy. Jezeli znacie jeszcze cos, powiedzmy ze sredniej pólki, to tez mozna by rozwazyc taka ewentualnosc. Co do je cwiczen.hmm Jakos nie wubrazam sobie zeby ta tak bardzo delikatna i chudziutka osóbka mogla jeszcze cwiczyc. Dlatego pomyslelismy o jakim srodku. Slyszalem cos takze o keratynie, czy kreatynie....
Grupa dla Ciebie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Trening ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby [...]
nie ktorzy w twoim wieku to nawet co nieco mety szamali i co chcesz byc tak samo "mondry" jak oni? masz dopiero 15 lat pocwicz na dobry odzywianiu a nie za suple sie lap, w twoim wieku tak wogole to nawet nie powinienes cwiczyc z duzymi ciezarami...
PiT B-stok i kwas Lewostronna pozycja zawsze. Zarowno w kopanych jak i innych. Chyba ze sportowa walka wymusza co innego. Nie ma sensu cwiczyc raz jednej raz drugiej bo nie dopracujecie zadnej. Wazne by umiec walczyc z mankutem w swojej mocnej pozycji. Bo inaczej to Was kazdy porobi. Chyba ze jestescie Mosleyem. A jak nie to trzymajcie sie zasady [...]
Rozumiem, że mam ułożyć sobie 3 razy w tygodniu ten etap III i all ćwiczenia które są tam wymienione? Czy mogę ćwiczyć to co sobie rozpisałem? Bo już nie rozumiem
[...] bedzie mialo wplyw na kreatyne. To sa na ogol bezpieczne produkty. Maja minimalne ilosci substancji czynnych. Jedyne co to ta forma iniekcji. Zalezy gdzie dostaniesz. Lepiej zeby to nie byl miesien ktory byl cwiczony przed zastrzykiem no i po tez nie powinienes go cwiczyc. Jak sprobujesz to mam nadzieje ze dasz znac jakie odczucia masz po tym :D
hehe chyba dzis zejde z cyklu vipowego i zaczne cwiczyc :D co wy na to ? :PP buha hahah lato idze trzeba troszke podrosnac :)) najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"
akurat mam dużo znajomych z awf'u czy już po i wyglądają konkretnie :P do tego co jesz i tak na Twoim miejscu dorzuciłbym gainera, chyba, że wolisz te braki uzupełnić dietą, próbował ćwiczyć splitem z dłuższymi przerwami między seriami. Masę i w wakacje można robić :P byś spróbował te 3 miechy. Pozdro! Ps. Fajna fota w profilu!!! Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ty mi dajesz najprostrze cwiczenia,co to ma byc w ogole . Jak zaczynalem cwiczyc to 25kg zakladalem a teraz 40 i nie dokladam ani nie odejmuje kazdy trening z takim ciezarem prowadze .
lapka bedoka :)
